Lepší nálada

Hořčík je esenciální minerál, který je klíčový pro mnoho tělesných funkcí, včetně zdraví nervového systému. Hořčík hraje důležitou roli v regulaci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu, jako je serotonin.
Nedostatek hořčíku je často spojován s depresí a úzkostí. Suplementace hořčíkem může pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a podpořit lepší spánek, což přispívá k celkové duševní pohodě.

Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou klíčové pro zdraví mozku a správnou funkci neuronů. Výzkumy ukazují, že suplementace omega-3 může pomoci snížit symptomy deprese a zlepšit celkovou náladu. Tyto mastné kyseliny podporují zdravou komunikaci mezi mozkovými buňkami a mohou pomoci regulovat hladiny serotoninu a dopaminu.
Vitamin D hraje důležitou roli v regulaci nálady a prevenci deprese. Nízké hladiny vitaminu D jsou často spojovány s vyšším rizikem deprese a úzkosti. Suplementace vitaminem D může pomoci zlepšit náladu, zvýšit hladiny serotoninu a podpořit celkovou duševní pohodu, zvláště v zimních měsících, kdy je slunečního světla méně.

Vitamín C je nezbytný pro syntézu důležitých neurotransmiterů.
Kromě toho ovlivňuje vitamín C tvorbu karnitinu, který se podílí na zásobování buněk energií, jež pochází převážně z tuků.
Výzkumy naznačují, že užívání vitaminu C může zlepšit náladu u pacientů s periodickou depresí nebo s nejasnými příznaky.
Lidé s depresivními nebo úzkostnými poruchami si často vybírají k jídlu vysoce zpracované potraviny s výraznou chutí, kterou jim dodává tuk, cukr a sůl. V těch se však moc vitamínu C nenachází, a proto mohou trpět jeho nedostatkem.