Zjišťujete, že vám vlasy rostou pomalu nebo rovnou vypadávají? A co takhle třepící se křehké nehty a...
Nikotinamid mononukleotid (NMN) je přírodní látka odvozená od vitamínu B3, která se přirozeně vyskytuje v každé buňce našeho těla. Hraje klíčovou roli při v buněčném dýchání, kde funguje jako prekurzor NAD (nikotinamid adenin difosfát). Právě koncentrace NAD s věkem klesá a ovlivňuje tak dlouhověkost a zdravotní stav související s věkem. O působení NMN se dozvíte více v našem článku zde.
NMN nenajdete jen v lékové lahvičce. Každý den se s ním můžete potkat v potravinách jako je brokolice, okurka, zelí a houby a dále například v avokádu nebo edamame (nezralé sójové boby).
Množství NMN v těchto potravinách je však tak malé, že kdybyste do sebe chtěli dostat fyziologicky významné množství NMN přírodní cestou, museli byste sníst minimálně 10 kg brokolice denně!
Bezpečnost NMN byla prokázána v několika studiích na zdravých dobrovolnících. V několika studiích provedených na zdravých dobrovolnících bylo prokázáno, že suplementace NMN je v dávkách do 2 000 mg denně dobře snášena a je bezpečná (vyšší dávky nebyly ve studiích na lidech použity).
V tabulce níže najdete příklady provedených klinických studií, nebo články shrnující výsledky provedených klinických studií, zaměřených na bezpečnost NMN:
| Obsah studie | Chcete si studii přečíst? |
|---|---|
| studie s vysokou dávkou NMN 2 g |
https://academic.oup.com/jcem/article/108/8/1968/7027634 |
| 4 týdenní studie s vysokou dávkou NMN 1 250 mg |
https://www.nature.com/articles/s41598-022-18272-y#Tab6 |
| 8 týdenní studie s dávkou 250 mg |
https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/71/2/71_EJ23-0431/_article/-char/ja/ |
|
Studie na 80 dobrovolnících ve středním věku s dávkou 250 mg |
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-022-00705- 1?_kx=u3MrNo9Qi_KIeY3BR-qj4XeDIVV3RgEmVj6Ubyirj8dtiLG11yGLFU1uOJWE2RQP.Y46Ge8 |
| 12 týdenní studie na 36 dobrovolnících ve středním věku | https://link.springer.com/article/10.1038/s41598-023-29787-3?fromPaywallRec=false |
| Přehledový článek shrnující provedené studie | https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123221001491 |
| Přehledový článek shrnující provedené studie | https://assets.cureus.com/uploads/review_article/pdf/280185/20240801-2222980-qewv51.pdf |
V některých studiích byly uvedeny vedlejší účinky jako například bolest břicha, nachlazení, vyrážky a průjmy. U všech těchto příznaků však bylo po zvážení rozhodnuto, že nesouvisí se suplementací NMN. Důvodem může být i fakt, že nezanedbatelnou část těchto vedlejší účinků reportovali dobrovolníci, kteří dostávali pouze placebo.
My sami jsme se s negativními vedlejšími účinky NMN nesetkali a podle odpovědí našich zákazníků to nepotkalo ani je.
Jedna z našich zákaznic, která však užívá velmi vysokou dávku 3 g denně, pozorovala mírné řídnutí krve, které se projevilo delším čekáním na zaschnutí krve v ráně. Takto vysokou dávku však rozhodně nelze doporučit vzhledem k tomu že nebyla na lidech v žádné nám známe studii testována.
Často pozorovaným pozitivním vedlejším účinkem je zvýšení energie a vitality, které je pozorováno většinou do 2 - 4 týdnů od začátku supplementace. Neprojevuje se to však u všech a je to závislé na dávce (někomu stačí 500 mg, někdo potřebuje 1 000 mg) a pravděpodobně i na dalších okolnostech jako je například věk, tělesná váha a genetické predispozice.
Dle Evropské komise spadá NMN do kategorie “Novel food” neboli “Nová potravina”, která nebyla široce konzumována před rokem 1997 a její bezpečné užívání je tedy třeba pečlivě prověřit. Toto ověřování provádí Evropský úřad pro bezpečnost potravin již od roku 2022 a zatím stále trvá. Z tohoto důvodu najdete NMN i u nás v sekci “Experimentální látky” a nikoli v záložce “Potravinové doplňky”.
Naše NMN jsme navrhli tak, aby bylo efektivní a bezpečné. Neobsahuje žádné pomocné látky, jako je maltodextrin nebo oxid křemičitý, které najdete u většiny výrobků konkurence. Jedna kapsle obsahuje 500 mg NMN v 99% čistotě. Dle našich zkušeností je 500 mg minimální dávka, aby měla suplementace smysl.
Zaujalo Vás to? Vyzkoušejte naše NMN!
Coenzym Q10 působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením a hraje důležitou roli v metabolismu. Koenzym Q10 je také obsažen v řadě potravin které běžně konzumujeme.
Většina zdravých lidí má v těle dostatek této látky, avšak jeho množství s věkem ubývá. Studie na lidech ukázaly, že dostatek koenzymu Q10 je důležitý zejména pro správné fungování kardiovaskulárního systému.
Koenzym Q10 může pomoci předcházet nebo léčit nepříznivé účinky spojené s užíváním statinových léků na snižování cholesterolu, jako jsou svalové bolesti a problémy s játry.
Výsledky těchto studií ale nejsou zatím průkazné a vyžadují další zkoumání.
Není stanovená ideální dávka Koenzymu Q10. Studie používaly dávky v rozmezí od 50 do 1 200 miligramů u dospělých, někdy rozdělené do několika dávek během dne.
Množství koenzymu Q10 přirozeně obsažené v potravinách je mnohem nižší než množství obsažené v doplňcích. Standardní dávky pro doplňky koenzymu Q10 se pohybují mezi 60 a 500 miligramy denně, a nejvyšší doporučená denní dávka je kolem 1 200 miligramů. Před užitím se proto poraďte se svým lékařem. Mějte na paměti, že různé značky doplňků mohou obsahovat různá množství aktivní látky.
Jelikož je tato látka rozpustná v tucích, je optimální ji konzumovat spolu s tučným jídlem, které podpoří lepší vstřebávání.
Koenzym Q10 je přítomen ve všech částech těla, nejvyšší koncentrace se však vyskytují především ve vitálních orgánech. Hovězí srdce obsahuje 11,3 mg na 100g, hovězí játra obsahují 3,9 mg na 100g, kuřecí srdce obsahuje 9,2 mg a játra 11,6 mg na 100g této látky.
Červené maso z makrely obsahuje větší množství koenzymu Q10 - 6,75 mg na 100 gramů. Bílé makrelí maso obsahuje 1 mg na 100g, pstruh 0,85 mg na 100 gramů a losos 0.4 mg na 100 gramů.
Hovězí maso obsahuje cca 3,1 mg koenzymu Q10 na 100 gramů, kuřecí maso 1,4 mg a vepřové maso 2,4 mg na 100g. Maso soba obsahuje přibližně 15,8 mg na 100g.
Pistácie obsahují 2 mg koenzymu Q10 na porci 100 gramů, arašídy mají 2,6 mg a sezamová semínka mají 1,7 mg.
Jak je vidět z předchozího seznamu, získat 100 mg koenzymu Q10 z potravin by vyžadovalo sníst např. necelý kilogram hovězího srdce či 5 kg pistácií, což není úplně praktické.
Nežádoucí účinky koenzymu Q10 se objevují velmi výjimečně. Patří mezi ně průjem, nevolnost a pálení žáhy.
V případě, že trpíte chronickým onemocněním srdce, jater, ledvin či trpíte cukrovkou nebo máte problémy se štítnou žlázou, poraďte se před užitím se svým lékařem.
Koenzym Q10 může interagovat s léky na ředění krve, což může zvýšit riziko krevních sraženin.
Doplňky s koenzymem Q10 nejsou testovány a tudíž ani doporučeny pro děti a pro těhotné nebo kojící ženy.
 (1).png)
[1] An P, Wan S, Luo Y, Luo J, Zhang X, Zhou S, Xu T, He J, Mechanick JI, Wu WC, Ren F, Liu S. Micronutrient supplementation to reduce cardiovascular risk. J Am Coll Cardiol. 2022 Dec 13;80(24):2269-2285.
NMN je látka, která má velký potenciál zpomalit proces stárnutí u mnohobuněčných organismů. Co je N...
Zastavit stárnutí a uchovat si věčné mládí bylo lidským snem už od nepaměti Krátká historie výzkumu...
Doplňky stravy v kontextu prodloužení života V tomto článku si představíme doplňky, které jsou nejč...